Ugrás a fő tartalomra

Citromos-fokhagymás pontyfilé petrezselymes újburgonyával és zöldsalátával

Hozzávalók:

2 nagy pontyfilé
4 gerezd fokhagyma
fél citrom kifacsart leve
só,bors ízlés szerint
a sütéshez: vaj

fél kg újburgonya
1 db vöröshagyma
1 kisebb csokor petrezselyemzöld
őrölt pirospaprika
olíva olaj
só ízlés szerint

salátalevél
paradicsom
paprika
lila hagyma
fűszeres feta sajt

Elkészítés:

1. Tisztítsuk meg a burgonyát,kockázzuk fel és enyhén sós vízben főzzük puhára.

2. Olíva olajon pirítsuk meg a hagymát,amikor elkészült vegyük le a tűzről adjunk hozzá ízlés szerint pirospaprikát és apróra vágott petrezselyemzöldet. Ezzel forgassuk össze a megfőtt burgonyát.

3. A halat mossuk meg,irdaljuk be és sózzuk,borsozzuk.

4. Egy serpenyőben hevítsünk vajat és rakjuk bele a pontyfiléket (a bőrös része legyen alul).

5. Miközben szépen pirul a hal,locsoljuk meg a citromlével,nyomjuk rá a fokhagymát,és oszlassuk el rajta.

6. Amikor megpirult a bőre, fordítsuk meg és pirítsuk meg a hal másik oldalát is. Mivel vékony szeletek,így kb. 15-20 perc alatt tökéletesen át is sül.

7. A zöldsalátához,tisztítsuk meg a zöldségeket,aprítsuk fel és forgassuk össze a fűszeres feta sajttal.

Ezután tálalhatjuk is! Egy laktató de mégis könnyed főételt kapunk,ami kiváló ebédre vagy akár vacsorára kevesebb burgonyával vagy akár anélkül tálalva! :) Jó étvágyat!

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Gofri torta csokoládé pudinggal,cukormentes mogyorókrémmel és pirított dióval a tetején! / Csökkentett szénhidrát,gluténmentes,cukormentes/

Hozzávalók :  /Én 4x-es adagot készítettem,így lett egy 22 cm átmérőjű tortám./ A gofri receptje Szafi blogján található,itt lesz a link : https://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2017/05/paleo-szenhidratcsokkentett-gofri.html 75 g Szafi reform palacsinta lisztkeverék 2 db tojás egy csipet só egy csipet szódabikarbóna 2 ek. tej fél citrom reszelt héja 8 g kókuszolaj A töltelékhez: 1 csomag Szafi reform csokoládés puding 4 dl tej 1 tk. vaníliás eritrit édesítőszer ízlés szerint A tetejére : 1 nagy evőkanál cukormentes mogyorókrém és 2 ek. pirított dió Elkészítés: 1. A tészta folyékony és száraz hozzávalóit külön kikeverjük,majd összeöntjük,robotgéppel csomómentesre keverjük és hagyjuk állni 5 percig. 2. Kókuszolajjal kikent gofri sütőben kisütjük a tésztát /nekem 11 db lett/. 3. A pudingot sűrűre főzzük és hagyjuk teljesen kihűlni. 4. Ezután egy tortaformában rétegezzük a gofrit és a kihűlt csokoládé pudingot,majd a tetejét megk...
Megjegyzés küldése
További információk

Darált húsos pite,teljes kiőrlésű és zablisztből készítve!

Hozzávalók: 10 dkg apró szemű zabpehely ledarálva 10 dkg teljes kiőrlésű liszt 2 db tojás kb. 1 dl tej só,bors ízlés szerint A töltelékhez: 1 kg darált hús 4 ek. tejföl 1 tojás 1 tk. kókuszzsír só bors pirospaprika majoránna A kenéshez: 1 tojássárgája Elkészítése: 1. A tésztához a hozzávalókat egy tálba öntjük és összegyúrjuk,majd hűtőbe rakjuk pihenni (kb. 15 percre). 2. A husit a kókuszzsíron lepirítjuk,majd ízlés szerint fűszerezzük és készre pároljuk. 3. A tésztát kivesszük a hűtőből,kétfelé osztjuk, és az egyik felét kinyújtjuk majd kókuszzsírral kikent pite formába rakjuk,villával megszurkáljuk és előmelegített sütőben félig megsütjük. 4. Mikor már kicsit hűltebb a hús,hozzákeverjük a tojást és a tejfölt. 5. A félig megsült pite tésztába beletöltjük a husit, majd a tészta másik felét is kinyújtjuk és a husira borítjuk és villával megszurkáljuk. 6. A pite tetejét lekenjük a tojássárgájával és előmelegített sütőben /180°/ ké...
Megjegyzés küldése
További információk

Fűszeres,óriási húspogácsa hamburgerbe ahogy én készítem!

Hozzávalók: 1,5 kg darált hús /ki,milyet szeret/ só egy pici ételízesítő /delikát/ bors őrölt pirospaprika 1 csipet őrölt kömény szárított oregánó szárított kakukkfű szárított majoránna szárított bazsalikom 3 gerezd zúzott fokhagyma A husihoz adom az összes fűszert (azért nem írtam mennyiséget mert én szemre vagyis ízlés szerint fűszereztem,imádom a fűszeres ételeket) és jó alaposan eldolgozom a kezemmel. Ezután hűtőben hagyom állni,hogy jól összeérjenek az ízek! Olíva olajon vagy kókuszzsíron /vagy bármilyen zsiradékon/ szép pirosra megsütjük a husikat! :)
Megjegyzés küldése
További információk